Cu
totii stim ca tulburarile de anxietate sunt date de o grija excesiva,
insa nu toti cei care se ingrijoreaza in anumite situatii sufera de
aceasta boala. Uneori programul prea stresant, lipsa exercitiilor
fizice, a activitatilor si a somnului, presiunea resimtita acasa, la
locul de munca si chiar consumul excesiv de cafea, pot da simptome
asemanatoare bolii psihice. Daca ai un stil de viata nesanatos si
stresant este mult mai probabil sa crezi ca ai atacuri de panica.
Deci, daca simti ca te ingrijorezi prea des si prea mult, incearca sa
iti iei putin timp liber de la probleme pentru a te evalua si pentru
a incerca sa iti remediezi stilul de viata.
Stresul
si atacurile de panica
In
cazul in care nivelul stresului este mult prea mare, gandeste-te cum
ai putea sa iti reiei inapoi echilibrul din viata ta. Anumite
responsabilitati pe care ti le asumi iti pot da rutina zilnica peste
cap, iar continuarea in acest ritm nu iti va face bine. Un tratamentpentru atacurile de panica este sa gasesti o persoana de incredere
careia sa te confesezi deoarece, atunci cand vorbesti despre
problemele tale, acestea au tendinta sa nu mai fie asa
infricosatoare. Conectarea cu altii si indepartarea singuratatii
reprezinta una dintre cele mai bune metode pentru combaterea
problemelor.
Tehnici
de relaxare
Pentru
ca principala cauza a atacurilor de panica este stresul, trebuie sa
elimini acest factor negativ prin relaxare. Daca este practicat in
mod regulat, acest tip de tratament pentru atacurile de panica nu
numai ca poate reduce simptomele, ci le poate indeparta complet.
Meditatia, relaxarea musculara progresiva sau respiratia profunda
sunt doar cateva dintre metodele care iti vor mentine mintea
sanatoasa. Pentru a obtine un beneficiu maxim, este recomandat sa
vizitati si un cabinet de specialitate. Pe langa faptul ca vei gasi o
persoana cu care sa vorbesti, vei avea parte si de un mentor pentru
exercitii.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu